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::: 首頁自我檢測 如何計算正常人一天的熱量需求？ 一天總熱量需求(仟卡)=個人體重x每公斤所需熱量 每公斤所需熱量:依個人日常活動量或工作性質的不同而異。 活動量 身分說明 每公斤所需熱量(仟卡) 輕度 從事不會流汗或喘的活動，如辦公室、售貨員等。 30 中度 從事稍流汗，有點喘又不會太喘的活動，如業務員、護士等。 35 重度 從事大量流汗，很喘的活動，如運動員、搬運工等。 40